Omega, EFA, CLA, aliejai

Omega, EFA, CLA ir aliejai (ypač žuvų taukai ir omega aliejai) yra riebiųjų rūgščių, kurios natūraliai randamos mėsoje ir kai kuriuose kituose maisto produktuose, grupės, kurios, kaip įrodyta, turi daug naudos sveikatai. EFA reiškia nepakeičiamas riebalų rūgštis, o CLA – konjuguotą linolo rūgštį. Labiausiai paplitusios omega rūgštys yra omega-3 ir omega-6, kurių paprastai randama dideliais kiekiais žuvyje.

Įvairios omega rūgščių, EFA, CLA ir sveikų aliejų naudos sveikatai – nuo pagerėjusios odos ir plaukų spalvos iki pagerėjusios smegenų funkcijos ir netgi siejamos su padidėjusiu priešvėžiniu poveikiu. Daugelis papildų, kurių sudėtyje yra šių nepakeičiamų riebalų rūgščių, turi antioksidacinių savybių, o ypač omega rūgštys buvo susijusios su sveika širdies ir smegenų veikla. Omega riebalų savybės yra tokios galingos, kad kartais jos vadinamos supernesočiaisiais riebalais. Šiuos naudingus aliejus ir EFA sunku gauti iš įprastos mitybos, todėl papildai, kurių sudėtyje yra šių naudingų ingredientų, yra plačiai naudojami ir rekomenduojami siekiant pagerinti sveikatą.