Kreatino papildai

Kultūristai ir rimti sportininkai jau daugelį metų naudoja kreatino papildus našumui ir raumenų augimui. Kreatinas yra natūrali medžiaga, kurią skeleto raumenys naudoja kaip susitraukimo energiją. Nuo 1900-ųjų pradžios buvo pripažinta, kad dietos papildymas kreatino papildais padidina kreatino kiekį raumenyse.

Kreatino papildai dramatiškai padidina raumenų kreatino kiekį, todėl gerėja raumenų augimas, sumažėja raumenų susidėvėjimas, padidėja galia ir našumas anaerobinės veiklos metu dėl vis greitesnio energijos išsiskyrimo skeleto raumenyse.

Yra daugybė kreatino formų kaip papildai. Pradedant nuo kreatino monohidrato, seniausios kreatino formos. Per kreatino etilo esterį, kre-šarminį, trikreatino malatą ir daugelį kitų. Užbaikite kreatino krūvomis, kurios yra daugelio kreatino formų mišiniai. Visi jie siūlomi gėrimų mišinio arba kapsulių pavidalu.

Tyrimai parodė, kad kreatinas, ypač trumpalaikis, gali būti saugiai ir veiksmingai naudojamas kaip kultūrizmo priedas. Kiti tyrimai parodė papildomą naudą vegetarams, pavyzdžiui, geresnę atmintį ir pažinimo funkciją.