Kreatīna piedevas

Kultūristi un nopietni sportisti jau gadiem ilgi ir lietojuši kreatīna piedevas, lai uzlabotu sniegumu un muskuļu augšanu. Kreatīns ir dabiska viela, ko skeleta muskuļi izmanto kā enerģiju kontrakcijai. Kopš 1900. gadu sākuma ir atzīts, ka uztura papildināšana ar kreatīna piedevām palielina kreatīna daudzumu muskuļos.

Kreatīna papildināšana dramatiski palielina muskuļu kreatīna līmeni, kā rezultātā uzlabojas muskuļu augšana, samazinās muskuļu nodilums, palielinās jauda un veiktspēja anaerobās aktivitātes laikā, pateicoties ātrākai un ātrākai enerģijas izdalīšanai skeleta muskuļos.

Kā uztura bagātinātāji ir pieejami daudzi kreatīna veidi. Sākot ar kreatīna monohidrātu, vecāko kreatīna formu. Caur kreatīna etilesteri, kre-sārmu, trikreatīna malātu un daudziem citiem. Pabeidziet ar kreatīna skursteņiem, kas ir dažādu kreatīna formu maisījumi. Tie visi tiek piedāvāti dzērienu maisījuma veidā vai kapsulu veidā.

Pētījumi liecina, ka kreatīnu, īpaši īslaicīgai lietošanai, var droši un efektīvi lietot kā kultūrisma piedevu. Citi pētījumi ir parādījuši papildu priekšrocības veģetāriešiem, piemēram, uzlabotu atmiņu un kognitīvās funkcijas.