Omega ir žuvų taukai

Omega rūgščių galima rasti žuvų taukuose, riešutuose ir augaliniuose aliejuose. Tačiau daugelis žmonių nevartoja tiek omega rūgščių (ypač omega 3 ir omega 6) ir žuvų taukų, kiek reikia, kad maksimaliai padidintų jų vartojimo naudą sveikatai. Dėl šių priežasčių labai rekomenduojama vartoti omega rūgšties ir žuvų taukų papildus. Be to, daugelis žuvų, kuriose yra daugiausiai žuvų taukų, turi didesnę užteršimo medžiagomis, pvz., gyvsidabriu, riziką, be to, jos yra brangesnės ir sunkiau randamos. Omega ir žuvų taukų papildų nauda – nuo blogųjų riebalų kiekio organizme mažinimo, širdies ligų ir insulto rizikos mažinimo bei kraujospūdžio mažinimo. Smegenų sveikatos ir regėjimo aštrumo gerinimo poveikis taip pat buvo moksliškai įrodytas, taip pat įrodytas gebėjimas pagerinti sportinius gebėjimus.