Креатиновые добавки

Бодибилдеры и серьезные спортсмены годами используют креатиновые добавки для повышения производительности и роста мышц. Креатин — это натуральное вещество, используемое скелетными мышцами в качестве энергии для сокращения. С начала 1900-х годов было признано, что добавление в рацион креатиновых добавок увеличивает количество креатина в мышцах.

Добавка креатина резко увеличивает уровень креатина в мышцах, что приводит к лучшему росту мышц, снижению мышечного износа, увеличению мощности и производительности во время анаэробной активности благодаря все более быстрому высвобождению энергии в скелетных мышцах.

Есть много форм креатина, доступных в качестве добавок. Начнем с моногидрата креатина, самой старой формы креатина. Через этиловый эфир креатина, кре-щелочной, малат трикреатина и многие другие. В завершение используйте креатиновые комплексы, представляющие собой смеси многих форм креатина. Все они предлагаются в виде смеси для напитков или в виде капсул.

Исследования показали, что креатин, особенно при краткосрочном применении, можно безопасно и эффективно использовать в качестве добавки для бодибилдинга. Другие исследования показали дополнительные преимущества для вегетарианцев, такие как улучшение памяти и когнитивных функций.