BCAA un Glutamīns

BCAA un glutamīna sinerģija pastāv tāpēc, ka abi ne tikai veicina līdzīgus anaboliskus un antikataboliskus efektus, bet arī, stresa apstākļos, BCAA var tieši papildināt glutamīna rezerves, darbojoties kā donori glutamīna sintēzē. Sportistu vidū tika konstatēts, ka, lietojot salīdzinoši nelielu BCAA (3 grami) un glutamīna (5 grami) devu treniņu laikā, tas veicināja par 2 mārciņām lielāku muskuļu masas pieaugumu un lielāku spēka pieaugumu, salīdzinot ar vienkāršu sūkalu olbaltumvielu lietošanu.