Омега и рыбий жир

Омега-кислоты можно найти в рыбьем жире, орехах и растительных маслах. Однако многие люди не потребляют столько омега-кислот (особенно омега-3 и омега-6) и рыбьего жира, сколько необходимо для максимизации пользы для здоровья, которую можно получить от их употребления. По этим причинам настоятельно рекомендуется принимать добавки омега-кислот и рыбьего жира. Кроме того, многие рыбы, содержащие наибольшее количество рыбьего жира, несут более высокий риск загрязнения такими веществами, как ртуть, а также, как правило, более дороги и их труднее найти. Польза добавок омега- и рыбьего жира варьируется от уменьшения количества плохих жиров в организме, снижения риска сердечных заболеваний и инсультов, а также снижения артериального давления. Научно продемонстрированы эффекты улучшения здоровья мозга и остроты зрения, а также продемонстрирована способность улучшать спортивные способности.